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Rückentraining RESUMED das Rückenkonzept Tel. 02237/97 99 808

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"Der Spezialist für Ihren Rücken in Kerpen Resumed"

Redaktioneller Teil am 22.04Starker Rücken - Die beste Medizin

Wohlstand- bzw. Zivilisationskrankheiten belasten uns Tag für Tag. Die effektivste Form gegen die zunehmenden Folgen der „Immobilisation" ist Bewegung gegen Widerstand – die beste Medizin, ganz ohne Nebenwirkungen.

Ein Erwachsener, der kein Krafttraining betreibt, verliert innerhalb von 10 Jahren zwischen 5 und 7 Pfund an Muskelmasse (Fobes 1976 / Evans und Rosenberg 1992). Damit steigt die Verletzungsanfälligkeit. Heute belegen zahlreiche Studien, dass mit korrekt durchgeführtem Krafttraining die Muskulatur bis ins hohe Alter trainierbar bleibt (Westcott / Fiatarone / Frontera).

80% der Rückenbeschwerden basieren auf einer zu schwachen Rückenmuskulatur. Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen. Die einzig wirksame Maßnahme zur Vorbeugung wie auch zur Therapie ist spezifisches Krafttraining.

Jahre der Forschung im Zusammenhang mit Krafttraining und Rückenschmerzen haben ergeben, dass eine zu schwache Lendenmuskulatur der Hauptrisikofaktor für Rückenschmerzen ist. Studien von Risch und Nelson (1994) zeigen, dass viele Rückenpatienten bereits nach 10 Wochen gezieltem Training signifikant weniger Schmerzen haben.

Nach der Menopause leidet jede dritte Frau unter Knochenschwund (Osteoporose). Nicht nur die Muskeln, auch die Knochen reagieren auf Widerstand, indem sie stärker werden. Richtig dosiertes Krafttraining hat nicht nur Einfluss auf das Muskelgewebe, sondern auch auf das Knochengewebe. Derselbe Trainingsstimulus, der zum Kraftaufbau führt, erhöht auch die Zugfestigkeit und den Mineralgehalt der Knochen (Menkes 1993). Der Osteoporose kann so aktiv vorgebeugt werden.

Der Zustand und die Form unserer Muskeln bestimmt Ihre ganze Erscheinung; auch die Art und Weise wie Sie sich bewegen. Untrainierte Muskeln sorgen für eine schlaffe äußere Erscheinung. Mit gesundheitsorientierten Krafttraining straffen Sie die Muskeln und damit Ihre Figur.